昔归遗址位于临沧市临翔区帮东乡昔归自然村东面的澜沧江西岸一、二级台地，海拔在807至830米之间，2002年对糯扎渡水电站淹没区进行文物考古调勘时发现，分布面积近6000平方米。2008年12月～2009年3月，对该遗址进行了考古发掘。

发掘面积3000平方米，发掘分为A、B、C三个区域展开，出土各类遗物3000余件，在A、C二个区域共发掘和清理各类遗迹单位135个，其中墓葬41座，灰坑66个，陶窑14座，陶灶3座以及和制陶相关的“工作坑”10个，排水沟一条。发掘表明，昔归遗址是一处以明代遗存为主兼有少量新石器时代遗存的人类生活遗址。昔归遗址发掘所获的考古学材料对于了解和认识澜沧江中下游区域的史前人类和元明时期人们的生产、生活等具有重要意义。尤其是为临沧地区元明时期社会的历史、经济、文化及少数民族关系史等方面的研究提供了一批重要的材料，同时，也将对临沧市的文物保护工作和旅游资源开发和利用起到积极的推进作用。